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內容簡介: 博客來博客來網路書局博客來書店 本書依據對地球新的地質時代的分析，遵循地球的自然科學與社會科學統一的方法，提出“人一地關系是地球人文社會科學的基本問題”“地學價值論是地球人文社會科學的基本理論”，就地球科學的人文轉向開展研究，對地學文化、地緣政治學、地學經濟學、地學倫理學、地質災害的自然性與社會性統一，以及地球與人類的未來進行系統分析。這是地球科學的新的基礎性研究，它補充和完善了地球科學的領域，對建立一個新的地球科學模式，即地球自然科學和社會科學統一的模式進行了初步探索。

余謀昌，1935年12月生，廣東大埔人。

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• 作者： 余謀昌
• 出版社：社會科學文獻出版社
• 出版日期：2013/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

女性膝蓋易受傷 快練柔軟度

（中央社記者陳偉婷台北22日電）30歲劉小姐喜歡跑步、健身，最近膝蓋疼痛，就醫發現是髕骨關節疼痛症候群。長庚醫師葉文凌說，女性膝蓋受傷機率高於男性，日常保養之道是減重、適當運動提高柔軟度、肌耐力。

林口長庚骨科、運動醫學科主治醫師葉文凌說，女性荷爾蒙濃度會減弱韌帶中緩衝的膠原質，且因女性膝關節構造呈A 型的拱門狀，不比男性的方型，女性膝蓋受傷機率高於男性10倍。

從體型上來說，男性骨架雖比女性粗、寬，感覺膝蓋受力應較吃重，但女性屁股相對膝蓋較寬，膝蓋內彎的角度比男生大2度，導致受力增加。一般跳躍男生膝蓋受力3到5倍，但女性則是5到7倍，尤其前十字韌帶部分容易受傷。

葉文凌說，門診發現7成膝蓋前十字韌帶受傷者都是打籃球受傷，因台灣籃球場多是水泥地，不像美國廣設木板場地，且有防震設備；也有不少人騎機車出車禍，膝蓋位置較前容易受傷，且是後十字韌帶受傷，發表文獻時是世界第一，是另類台灣特色。

他表示，膝蓋痛不一定就是真的受傷，門診發現7成患者膝蓋痛不是真的受傷而是使用過度，本身的柔軟度、肌力不夠。

膝蓋保養方法是減重，維持正常體重、少背負重物，降低膝蓋負荷，且要訓練柔軟度和肌耐力，要養成每週3次、維持30分鐘，運動時心跳達220-年齡再乘以0.7。以30歲女性來說，運動心跳應達到每分鐘133下。

葉文凌表示，柔軟度訓練很容易，每天都可做柔軟操、拉筋動作，從拉腰開始到髖關節、膝關節、腳踝等，長期訓練柔軟度可減少膝蓋受傷機率。

不少人認為慢跑的運動效果最好，但葉文凌說，慢跑時有兩腳同時離地狀況，落地時對膝蓋負荷大，推薦快走最好，且忙於工作的上班族也容易做到，只要心跳數達標，每週3次30分鐘可分開做無妨。1040822

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/女性膝蓋易受傷-快練柔軟度-035738794.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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