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來自長島靈媒的療癒訊息：與已逝親人相遇的精采故事驚喜分享

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內容簡介: 大膽敢言且倍受喜愛的靈媒特蕾莎．卡普托是美國當紅電視節目〈長島靈媒〉的主角，她開啟了自己世界的大門，邀你前去體驗她與「另一邊」溝通的卓越天賦。這位不論是與家人、商店老板或往生靈魂說話，都始終逗趣、坦率、實際的靈媒，在四歲大時開始與靈溝通，但一直到她三十三歲才完全接納自己的天賦恩賜。她生活過得不錯，但也飽受長期焦慮之苦，後來證明，這樣的苦來自於忽視自身的能力。特蕾莎一開始通靈便領悟到，傳達了靈的訊息並釋放掉那份能量之後，她感覺好多了。從那時起，她就運用自己的非凡恩賜，幫助療癒失去親人的傷痛。

特蕾莎覺得，她的人生目的是要讓每一個人都覺察到，人生不只是我們在這個物質界所看到的。她希望讀者知道，你的已逝親人是安全、平靜的，而且此刻以一種不同的方式與你同在，他們從另一邊照看著你、愛護著你、協助著你。她還希望讀者了解，你因這些靈魂而意識並感覺到的難以解釋的現象是真實的，而且承認這一切是健康且有必要的。

本書讓你深入了解特蕾莎的靈媒能力如何運作、死後靈魂何去何從、「靈」所說的天堂是什麼模樣、往生者希望你知道什麼、過著正向生活的重要性，以及你的家人、朋友、天使、指導靈、得道的靈魂、上帝在人間及死後世界扮演的許多角色。書中還探究如何安全地與靈連結，這會讓你認出你的親人何時對你伸出援手。

博客來書店>博客來特蕾莎透過個人故事、奇妙的趣聞、以及引人入勝的個案解讀，教導我們如何與靈溝通，也幫助我們理解並領會每天本該擁抱的重要功課和動人訊息。

本書特色

這是一位只傳遞正向訊息的靈媒，她告訴你，正向和似乎難以置信的事可能在任何時間發生在任何人身上，而博客來網路書店且可以改變你的人生，只要你願意讓它們起作用。

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  作者： 特蕾莎．卡普托, 克莉絲汀娜．葛麗仕    新功能介紹
• 原文作者：Theresa Caputo,Kristina Grish
• 出版社：生命潛能    新功能介紹
• 出版日期：2015/02/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

懶得動怎麼瘦？原來「微運動」超輕鬆！

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】大家都知道運動對身體好，也知道瘦身要搭配運動，可是天氣這麼冷，就是懶得動？沒關係！家醫科醫師提出日常生活中就能做到的「微運動」，教你在上下班、出門辦事和逛街途中，默默增加運動量，一天居然也能累積50分鐘！

只要在上下班和逛街途中，把握走路的機會就能增加活動量，彌補平時運動的不足。

規律運動太理想　現代人難做到

無論是一般民眾還是想瘦身的人，普遍都有運動量不足的問題。你知道嗎？以前推行「333運動法」，建議每周運動3天、每次30分鐘、心跳每分鐘達130下；近來又改為「531運動法」，建議每周運動5天、每次30分鐘、心跳每分鐘達110下。

雖然強度稍微減低，但是一周就要運動5天，簡直更難了！難道運動一定要這麼辛苦嗎？雙和醫院家醫科醫師劉顯達表示，以上的運動建議是在理想狀態之下，但是現代人生活繁忙，要抽出這麼多時間並不容易。

1日5招微運動　增加活動量好簡單

假如1週實在找不出3至5天且每次連續運動30分鐘，不妨用「累計」的方式做一些「微運動」，增加每天的活動機會，比起完全不動還是有好處。劉顯達醫師教大家以下5招，輕鬆在1天之內就累積50分鐘運動量：

【第一招】

把車子停在離公司或目的地較遠的地方，增加走路的時間。微運動時間：5分鐘

【第二招】

減少搭電梯的機會，在公司或任何大樓的場所，若樓層不多，可改用爬樓梯的方式上樓。微運動時間：10分鐘

需要提醒的是，若樓層太多爬完太喘或無法達成，部分樓層可以改搭電梯，等心肺功能進步後，再適度增加爬樓梯的樓層。下樓建議還是搭電梯，比較不影響膝蓋。另外，膝關節退化、有心血管疾病或過度肥胖者，這招需要審慎評估，或請教醫師是否合適。

刻意把車子停在離公司較遠的地方，上下班時就能增加走路的機會。

【第三招】

下班或離開目的地走路到先前停車的地方。微運動時間：5分鐘

【第四招】

到家附近的市場買東西，順便逛一下街。微運動時間：10分鐘

【第五招】

吃完晚餐後出門散步、透氣。微運動時間：20分鐘

如果才剛吃飽，建議先緩走再慢慢增加速度。另外，不建議在睡前2小時運動，有些人會因此亢奮而失眠。

哇！以上累計的運動時間已經有50分鐘了！

劉顯達醫師提醒，以上的走路速度應比平時稍快一點，達到微喘的程度，這樣效果比較顯著。相較之下，有沒有流汗不是重點，主要是達到一定的運動速率，才能訓練心肺功能、促進人體代謝和循環。令人開心的是，每招運動過後，身體的代謝率仍會持續一段時間！

531運動法為主　平日微運動為輔

當然，如果民眾能抽空連續進行30分鐘的快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等運動，還是比較理想的。在激勵自己努力達成「531運動法」的同時，也可以利用以上5招，增加活動量，彌補平日運動量的不足。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/懶得動怎麼瘦-原來-微運動-超輕鬆-023208472.html

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